Giảm cân bằng cách uống nhiều nước
Muốn giảm cân, hãy uống nhiều nước. Ảnh: giadinhmoi
Nước là sự sống và nó nó cũng rất hữu ích với sự trao đổi chất của cơ thể. Tốt nhất bạn nên uống 1-2 cốc nước trước mỗi bữa ăn 30 phút. Bằng cách này, quá trình trao đổi chất được kích thích và dạ dày cũng được lấp đầy một phần, giúp bạn ăn ít hơn. Chế độ hydrat hóa này làm giảm cảm giác thèm ăn hữu hiệu.
Giảm cân bằng cách chú ý đến cách ăn uống
Nếu muốn việc giảm cân có hiệu quả, hãy chú tâm đến cách ăn uống hằng ngày. Việc này thực sự sẽ không làm mất nhiều thời gian của bạn. Hãy ngồi vào bàn, đừng ăn vội vàng, đừng suy nghĩ về các vấn đề khác, đừng xem TV và đừng nói chuyện điện thoại. Tất cả những gì bạn cần làm là tập trung ăn uống và nhai kĩ nhất có thể. Điều này sẽ giúp bạn cảm nhận vị đồ ăn và kiểm soát khối lượng thức ăn đã tiêu thụ.
Giảm cân bằng cách dùng đĩa và thìa nhỏ hơn
Ăn bằng đĩa, bát nhỏ giúp bạn định lượng được đồ ăn, hỗ trợ giảm cân. Ảnh: Kienthuc1805
Để tránh phải suy nghĩ quá nhiều về kích thước khẩu phần, hãy lấy một chiếc đĩa nhỏ hơn để ăn mỗi bữa. Khi thưởng thức, hãy ăn chậm hơn, và điều này sẽ giúp bạn cảm thấy no với lượng thức ăn ít hơn.
Giảm cân bằng cách ngủ đủ giấc mỗi ngày
Khi ngủ nhiều, bạn sẽ bớt cảm giác thèm ăn. Bên cạnh đó, một giấc ngủ ngon có tác động lớn đến quá trình trao đổi chất diễn và lượng hormone phù hợp giúp bạn giữ dáng. Trong khi ngủ, cơ thể bạn đang đốt cháy từ 50 đến 100 calo mỗi giờ.
Giảm cân bằng cách ngủ trong không khí mát mẻ
Tất cả những gì bạn cần làm là giảm nhiệt điều hòa hoặc mở cửa sổ khi ngủ. Nghiên cứu từ Viện Y tế Quốc gia của Mỹ chứng minh ngủ trong không khí có nhiệt độ 19 độ C giúp cơ thể bạn loại bỏ calo vì chất béo dư thừa được đốt cháy để duy trì nhiệt độ cho cơ thể.
Giảm cân bằng cách thêm một số thực phẩm
Để giảm cân, bạn không cần phải từ bỏ thức ăn thường ngày của mình mà hãy đa dạng hóa thực đơn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay... Ảnh: Facebook
Để giảm cân, bạn không cần phải từ bỏ thức ăn thường ngày của mình mà hãy đa dạng hóa thực đơn với cá hồi, trứng, các loại hạt, dầu ô liu, ớt cay và trà xanh. Chúng sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất và đốt cháy chất béo hiệu quả hơn. Và ngay cả những mùi hương từ cam quýt hay bạc hà cũng có thể làm giảm cảm giác thèm ăn của bạn, vì vậy đừng bỏ qua việc xông nhà bằng các tinh dầu này.
Giảm cân hiệu quả khi không quá nghiêm ngặt với bản thân
Nếu bạn muốn ăn một cái bánh quy hoặc một ít socola, hãy làm điều đó. Chỉ ăn một cái thay vì 3 hoặc 5 cái, và ăn vào buổi sáng để có đủ thời gian đốt cháy tất cả lượng calo đó trong ngày. Việc quá nghiêm ngặt với bản thân sẽ không tốt vì chúng gây ra căng thẳng và kết quả là lượng hormone xấu sẽ cao hơn.
Giảm cân bằng cách đánh răng
Tạo thói quen đánh răng sau mỗi bữa ăn giúp bạn không muốn ăn thêm thức ăn. Điều này phần nào giúp bạn giảm việc ăn uống và hỗ trợ giảm cân.
Giảm cân bằng cách cười nhiều hơn
Theo một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Quốc tế về Béo phì của Mỹ, khi chúng ta cười, mức tiêu hao năng lượng của cơ thể tăng lên 20% so với khi nghỉ ngơi. Bên cạnh đó, nó làm cho cơ bụng hoạt động. Vì thế, cười nhiều cũng là cách giúp giảm cân hữu hiệu.
Giảm cân bằng chườm nóng
Giảm cân bằng chườm nóng. Ảnh: prozency
Đây là một phương pháp giúp bạn giảm cân trong khi xem TV hoặc đọc sách. Việc chườm nóng giúp cho bạn đổ mồ hôi, do đó hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa. Phương pháp chườm nóng phổ biến nhất là chườm muối hoặc gừng. Để tăng tác dụng và giữ cho chườm nóng lâu hơn, bạn có thể dùng máy sấy tóc.
Dịch từ B.S
