Chu kỳ kinh nguyệt là một phần tự nhiên trong cuộc sống của phụ nữ. Tuy nhiên, những thay đổi nội tiết tố trong giai đoạn này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và làn da của bạn, khiến da dễ nổi mụn, xỉn màu và thiếu sức sống.
Hiểu được điều này, bài viết này sẽ chia sẻ 10 mẹo giúp bạn chăm sóc da hiệu quả khi "tới tháng", để bạn luôn sở hữu làn da sáng khỏe, rạng rỡ nhé
1. Giữ da sạch sẽ
- Rửa mặt 2 lần mỗi ngày với sữa rửa mặt dịu nhẹ, không chứa xà phòng để loại bỏ bụi bẩn, bã nhờn và vi khuẩn.
- Sử dụng nước ấm để rửa mặt, tránh nước nóng vì có thể khiến da khô và kích ứng.
- Tẩy trang kỹ vào buổi tối để loại bỏ lớp trang điểm và kem chống nắng.
2. Cấp ẩm đầy đủ
- Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da của bạn để cung cấp độ ẩm cần thiết cho da, giúp da mềm mại và mịn màng.
- Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) để giúp da luôn đủ nước và khỏe mạnh.
- Sử dụng mặt nạ dưỡng ẩm 1-2 lần mỗi tuần để bổ sung thêm độ ẩm cho da.
3. Tránh các sản phẩm gây kích ứng
- Hạn chế sử dụng các sản phẩm có chứa cồn, hương liệu nhân tạo và các chất gây kích ứng da khác.
- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên để bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.
- Tránh trang điểm quá đậm hoặc sử dụng các sản phẩm trang điểm có chứa hóa chất độc hại.
4. Ăn uống lành mạnh
- Bổ sung nhiều trái cây, rau xanh và các thực phẩm giàu vitamin C, E và beta-carotene để giúp da khỏe mạnh và sáng mịn.
- Uống nhiều nước lọc và các loại nước ép trái cây để giúp da thanh lọc độc tố.
- Hạn chế ăn thức ăn cay nóng, nhiều dầu mỡ và đồ ngọt vì có thể khiến da dễ nổi mụn.
5. Ngủ đủ giấc
- Ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để giúp cơ thể phục hồi và tái tạo da.
- Sử dụng gối mềm và vỏ gối bằng cotton để tránh gây kích ứng da.
- Tránh thức khuya và sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ vì có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
6. Giảm stress
- Stress có thể khiến da dễ nổi mụn, xỉn màu và lão hóa sớm.
- Tập thể dục thường xuyên, thiền định hoặc yoga để giúp giảm stress và thư giãn tinh thần.
- Dành thời gian cho những sở thích yêu thích để giúp bạn giải tỏa căng thẳng.
7. Sử dụng các biện pháp giảm đau tự nhiên
- Sử dụng túi chườm nóng hoặc túi chườm lạnh để giảm đau bụng kinh.
- Uống trà thảo mộc như trà hoa cúc, trà gừng hoặc trà bạc hà để giúp giảm co thắt tử cung và giảm đau bụng kinh.
- Massage bụng nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ để giúp giảm đau bụng kinh.
8. Sử dụng các sản phẩm chăm sóc da dành riêng cho "tới tháng"
- Có một số sản phẩm chăm sóc da được thiết kế đặc biệt để sử dụng khi "tới tháng", giúp giảm mụn, xỉn màu và cải thiện sức khỏe của da.
- Tham khảo ý kiến bác sĩ da liễu để được tư vấn về các sản phẩm chăm sóc da phù hợp với bạn.
9. Sử dụng mặt nạ thiên nhiên
- Sử dụng mặt nạ thiên nhiên từ các nguyên liệu dễ kiếm như: mật ong, sữa chua, dưa chuột, nha đam… để giúp làm dịu da, giảm mụn và dưỡng da sáng mịn.
10. Khám bác sĩ da liễu
- Nếu bạn gặp các vấn đề về da nghiêm trọng như: mụn trứng cá, viêm da dị ứng hoặc mẩn ngứa… hãy đến gặp bác sĩ da liễu để được thăm khám và điều trị phù hợp.
