Ngày đèn đỏ ăn gì? 5 thực phẩm giúp chị em dễ chịu hơn trong ngày đèn đỏ

"Ngày đèn đỏ" - cụm từ nghe thôi cũng đủ khiến nhiều chị em phụ nữ "rùng mình". Những cơn đau bụng dữ dội, cơ thể mệt mỏi, cáu kỉnh... là những "vị khách không mời mà đến" khiến chị em cảm thấy khó chịu và mất đi sự vui vẻ trong những ngày này.

"Kẻ thù" của những ngày "đèn đỏ" - Đau bụng kinh:

Trong giai đoạn chu kỳ kinh nguyệt, khi trứng rụng và không được tiến hành giao hợp thụ tinh, khiến niêm mạc tử cung bị bong tróc và tống xuất ra ngoài, đó chính là máu kinh. Do quá trình này hoạt động dưới sự thay đổi của các hormone sinh dục nữ, nên có thể gây ảnh hưởng đến một số cơ quan khác nhau trong cơ thể như tử cung, buồng trứng, âm đạo, vú và hệ thống thần kinh nội tạng. Vì vậy, khi đến ngày hành kinh, cơ thể phụ nữ có thể xuất hiện những cơn đau bụng dưới.

Đau bụng kinh là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của "ngày đèn đỏ", ảnh hưởng đến hơn 50% phụ nữ trong độ tuổi sinh sản. Cơn đau có thể xuất hiện từ 1-2 ngày trước khi đến kỳ kinh nguyệt và kéo dài đến vài ngày đầu tiên của chu kỳ. Mức độ đau có thể từ nhẹ đến dữ dội, khiến chị em cảm thấy khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày.

5 thực phẩm giúp giảm đau bụng kinh hiệu quả:

1. Chuối: Chuối chứa nhiều kali, giúp cân bằng điện giải trong cơ thể, giảm co thắt cơ bắp và giảm đau bụng kinh.

2. Socola đen: Socola đen chứa nhiều magie, giúp thư giãn cơ bắp và giảm đau bụng kinh.

3. Cá hồi: Cá hồi chứa nhiều axit béo omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm đau và cải thiện tâm trạng.

4. Trà xanh: Trà xanh chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp giảm viêm và giảm đau bụng kinh.

5. Quả óc chó: Quả óc chó chứa nhiều axit béo omega-3 và vitamin E, giúp giảm viêm, giảm đau và cải thiện tâm trạng.

Bên cạnh chế độ ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng các sản phẩm chức năng hỗ trợ cho phụ nữ để cải thiện "ngày đèn đỏ". Dưới đây là 3 sản phẩm đến từ Nhật Bản được nhiều người tin dùng:

1. DHC Evening Primrose Oil: Dầu hoa anh thảo giúp cân bằng nội tiết tố, giảm đau bụng kinh và cải thiện tâm trạng.

2. DHC Vitamin B Complex: Vitamin B Complex giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và cải thiện tâm trạng trong "ngày đèn đỏ".

3. DHC Coenzyme Q10: Coenzyme Q10 giúp tăng cường năng lượng, giảm đau bụng kinh và cải thiện sức khỏe tổng thể.

Lưu ý:

• Hiệu quả sử dụng sản phẩm có thể khác nhau tùy thuộc vào cơ địa mỗi người.
• Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng sản phẩm nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào.