Giữ phòng ngủ của bạn mát mẻ
Để có thể làm săn chắc da, đầu tiên bạn cần có giấc ngủ chất lượng. Và chìa khóa của việc này chính là giữ phòng ngủ luôn sạch và thoáng:
Phòng ngủ của bạn nên càng tối càng tốt.
Phòng ngủ phải thoáng mát. Nhiệt độ tốt nhất là 18,3 ° C (65 ° F).
Không nên ăn nhiều trong vòng 2 giờ trước khi đi ngủ.
Sử dụng các loại kem có retinoids để làm săn chắc da
Các loại kem làm săn chắc da có thể giúp làm cho làn da của bạn trông trẻ hơn, nhưng đừng quên rằng cần áp dụng chúng một cách nhất quán để tạo ra hiệu quả lâu dàu. Các bác sĩ đề nghị sử dụng kem chứa retinoid để làm săn chắc da. Các dẫn xuất của nó bao gồm vitamin A giúp kích thích các tế bào da phát triển.
Làm săn chắc da bằng cách đi bộ 20 phút mỗi ngày
Duy trì hoạt động rất tốt cho tâm trạng và sức khỏe chung. Chúng giúp cho sự trao đổi chất ở mức cao và bão hòa các tế bào bằng oxy. Kết quả là chất lượng làn da săn chắc hơn. Các bác sĩ khuyên bạn nên đi bộ 20 phút mỗi ngày.
Massage với dầu hạnh nhân giúp da săn chắc
Ngoài tác dụng làm dịu da khô, dầu hạnh nhân còn có thể cải thiện tông màu da. Sử dụng nó để massage bụng có thể tăng gấp đôi hiệu quả làm săn chắc da. Bạn cũng có thể sử dụng các loại kem làm se khít vùng kín trong quá trình này. Một nghiên cứu chỉ ra rằng việc xoa bóp thường xuyên bằng dụng cụ massage có những tác động tích cực.
Cách thực hiện massage để làm săn chắc da:
Nằm ngửa và làm ấm bàn tay. Bôi dầu hoặc kem.
Dùng lòng bàn tay xoa bóp toàn bộ bụng theo chiều kim đồng hồ nhiều lần.
Sau đó xoa bóp vùng trung tâm của bụng. Bắt đầu từ xương ức và kết thúc ở xương mu.
Thực hiện các chuyển động tương tự ở bên trái và sau đó ở bên phải của bụng.
Tiếp tục xoa bóp với áp lực nhẹ nhàng và vòng tròn từ rốn ra ngoài theo chiều kim đồng hồ.
Tiếp tục xoa bóp trong tối đa 20 phút.
Lấy khăn quấn da giúp da săn chắc
Nếu sử dụng khăn quấn cơ thể tại nhà, hãy đảm bảo rằng bạn uống đủ nước, đặc biệt là trong khi tập thể dục. Bạn có thể chườm trong vòng 30-90 phút cùng với kem hoặc sữa dưỡng làm săn chắc da.
Kiểm tra cholesterol và cortisol
Để chống lại vấn đề da bị nhăn nheo, bạn cần phải kiểm tra sức khỏe tổng thể thường xuyên. Luôn luôn kiểm tra mức độ cholesterol vì khi nó giảm tốc độ, hàng rào lipid bắt đầu phá vỡ và da mất độ ẩm nhanh hơn. Da của bạn cần được giữ nước để trở nên săn chắc hơn.
Ngoài ra, hãy chú ý đến mức cortisol vì nó có thể cho thấy bạn đang căng thẳng như thế nào. Có bằng chứng cho thấy mức độ cao của cortisol có thể khiến da mỏng và yếu đi. Đây là cách giúp da giữ được độ săn chắc.
Ăn một khẩu phần protein nạc mỗi ngày giúp da săn chắc
Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn 2 phần trái cây, 2 phần rau và 0,75 g protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể mỗi ngày. Một phần protein phải vừa với lòng bàn tay của bạn, tương đương với một khẩu phần ăn mỗi ngày giúp da được cung cấp dinh dưỡng để da luôn săn chắc.
Làm da săn chắc bằng cách massage với bằng cà phê
Các chuyên gia cho rằng liệu pháp mát-xa bằng cà phê có thể hỗ trợ quá trình thoát bạch huyết và kéo căng các mô da để làn da trở nên đàn hồi hơn và cải thiện sự xuất hiện của chứng cellulite. Nếu bạn kết hợp nó với retinol và carnitine, caffeine sẽ làm tăng độ dày của lớp da trên cùng, từ đó giúp làm săn chắc da.
Không bao giờ trộn với bã cà phê đã qua sử dụng để tẩy tế bào chết vì chúng đã bị hỏng. Và hãy chắc chắn rằng bạn áp dụng một loại cà phê truyền thống, không dùng cà phê decaf. Tẩy tế bào chết 1-2 lần một tuần tùy thuộc vào loại da của bạn.
Chú ý đến màu sắc của nước tiểu
Bạn nên uống 3,7 lít nước mỗi ngày đối với nam giới và khoảng 2,7 lít nước mỗi ngày đối với phụ nữ. Và sau khi đi vệ sinh, đừng quên kiểm tra màu sắc của nước tiểu. Bình thường nó sẽ có màu vàng nhạt trong suốt cả ngày. Nếu nó có màu vàng đậm thì bạn cần uống thêm nước. Chỉ khi cơ thể được cung cấp củ nước, da mới săn chắc được.
Muốn da săn chắc, không áp dụng các chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt
Khi áp dụng những chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, bạn sẽ không thể giúp da săn chắc trở lại. Cơ thể cần dinh dưỡng, bao gồm cả chất béo lành mạnh. Các chuyên gia cho rằng chế độ ăn kiêng như chỉ ăn cà rốt và cần tây trong 30 ngày, hoặc theo chế độ ăn uống trà và bánh mì nướng bao gồm 800 calo mỗi ngày... có thể gây hại cho làn da của bạn, không thể giúp da căng mịn hơn.
Nguồn: B.S
