Trà là thức uống được tiêu thụ nhiều nhất sau nước và nó phổ biến trên toàn thế giới. Uống trà có nhiều lợi ích sức khỏe bao gồm ngăn ngừa các tế bào hồng cầu bị hư hỏng và giảm nguy cơ mắc các bệnh tim khác nhau. Một số nghiên cứu đã liên chỉ ra việc uống trà giúp giảm cân. Và dưới đây là một số loại trà tốt cho việc đánh tan mỡ mà bạn nên uống
Giảm cân bằng trà xanh
Trà xanh là một trong những loại trà nổi tiếng nhất và nó có nhiều lợi ích sức khỏe khác nhau. Nó cũng là một trong những loại trà hiệu quả nhất khi giảm cân. Điều này là do chiết xuất trà xanh có hàm lượng catechin cực cao. Đây là chất chống oxy hóa tự nhiên có thể cải thiện sự trao đổi chất của bạn và tăng cường đốt cháy chất béo, đặc biệt là ở vùng bụng.
Trà xanh cũng chứa các chất hoạt tính sinh học như caffein và EGCG có thể có tác động mạnh mẽ đến sự trao đổi chất của cơ thể. Hơn nữa, các chất trong trà xanh làm tăng mức độ hormone chịu trách nhiệm đốt cháy chất béo trong hệ thống của chúng ta và chúng giải phóng nhiều chất béo hơn vào máu để làm năng lượng, từ đó giúp giảm cân rất tốt.
Giảm cân bằng trà Puerh
Một loại trà độc đáo được gọi là Puerh được đặt theo tên của thị trấn Pu-erh ở tỉnh Vân Nam. Trà Puerh thuộc họ trà đen của Trung Quốc và được lên men thông qua phản ứng hóa học giữa vi khuẩn có lợi và trà nguyên sinh phơi khô bằng ánh sáng mặt trời. Nó có một hương thơm nhẹ nhàng của đất và để càng lâu uống càng ngon.
Một số nghiên cứu đã được thực hiện trên cả động vật và con người cho thấy rằng trà Puerh có thể tăng cường giảm cân. Trà này ngăn chặn sự tổng hợp axit béo, từ đó ảnh hưởng đến quá trình hình thành chất béo, chuyển hóa chất béo thành năng lượng. Điều này ngăn chặn chất béo tích tụ và cũng ngăn ngừa tăng cân. Hơn nữa, trà Puerh giảm lượng đường trong máu và mức chất béo trung tính trong máu.
Giảm cân bằng trà đen
Trà đen chứa nhiều chất dinh dưỡng đặc biệt so với trà xanh hoặc trà trắng. Nhưng tương tự như trà xanh và trà trắng, nó đều đều có tác dụng giảm cân. Trà đen rất giàu chất chống oxy hóa là flavonoid hay còn được gọi là polyphenol, có rất nhiều lợi ích cho sức khỏe như giảm cân. Hơn nữa, polyphenol trong trà đen giúp đường ruột sản xuất các axit béo chuỗi ngắn, đã được chứng minh là làm tăng sự trao đổi chất.
Theo một nghiên cứu gần đây, ngoài việc giảm cân, trà đen còn có lợi cho lượng đường trong máu. Nghiên cứu đã phát hiện ra rằng uống cả cà phê và trà giúp loại bỏ nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II. Trên thực tế, tiêu thụ ít nhất 3 tách trà hoặc cà phê mỗi ngày có thể giảm 42% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại II.
Giảm cân bằng trà ô long
Trà ô long là một loại trà truyền thống của Trung Quốc đã được oxy hóa một phần. Nó thường có hương trái cây, mùi thơm và hương vị rất độc đáo. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng trà ô long có thể thúc đẩy giảm cân bằng cách cải thiện quá trình đốt cháy chất béo và tăng tốc độ trao đổi chất. Các polyphenol trong trà ô long cũng chịu trách nhiệm một phần trong việc giảm cân. Một số polyphenol này giúp cho quá trình trao đổi chất không bị chậm lại khi bạn giảm cân. Hơn nữa, trà ô long rất giàu catechin và caffeine. Hai chất này kết hợp với nhau để giúp tăng cường trao đổi chất và lượng chất béo bạn đốt cháy đồng thời giúp duy trì cơ bắp.
Giảm cân bằng bạch trà
Bạch trà được chế biến rất nhẹ nhàng và được hái cẩn thận khi cây còn non. Nó có một hương vị rất riêng biệt, khác với các loại trà khác: hương vị tinh tế và ngọt nhẹ. Những lợi ích của bạch trà đã được nghiên cứu kỹ lưỡng trong nhiều năm gồm cải thiện sức khỏe và tiêu diệt tế bào ung thư.
Bạch trà và trà xanh có cùng lượng catechin góp phần giảm cân nhanh chóng và hiệu quả. Hơn nữa, trà này ức chế hiệu quả sự hình thành của các tế bào mỡ mới. Do quá trình hình thành tế bào mỡ mới giảm nên việc tăng cân cũng giảm theo. Ngoài ra, nó còn kích thích quá trình phân giải lipid, quá trình đốt cháy chất béo trong cơ thể. Chất béo dư thừa trong cơ thể được đốt cháy hiệu quả dẫn đến giảm cân.
Giảm cân bằng trà Rooibos
Trà Rooibos là một loại trà thảo mộc được làm từ lá và thân mỏng của một loại cây rậm rạp ở Nam Phi có tên là Aspalathus linearis. Qua nhiều năm, nó đã được sử dụng vì nhiều lợi ích cho sức khỏe và đặc biệt là giúp giảm cân. Nó rất giàu chất chống oxy hóa như aspalathin và nothofagin, chịu trách nhiệm giúp loại bỏ các gốc oxy tự do có hại có xu hướng làm hỏng DNA. Ngoài ra, những chất chống oxy hóa này có thể giúp cân bằng lượng đường trong máu và cải thiện tình trạng kháng insulin.
Trà này cũng ngọt và ít calo giúp giữ cân bằng đường huyết, ngăn chặn cơn đói và từ đó giúp giảm cân.
Giảm cân bằng trà matcha
Trà matcha còn được gọi là trà bột, được tạo ra bởi cùng một loại cây với trà xanh. Nhưng matcha có tác dụng rất tốt, đặc biệt là giúp giảm cân và nó hiệu quả hơn trà xanh vì nó được chế biến theo cách khác. Trà matcha có hàm lượng calo thấp đáng kể: 1 gam chứa khoảng 3 calo.
Ngoài ra, cũng giống như trà xanh, trà matcha cũng chứa rất nhiều chất chống oxy hóa như epigallocatechin gallate, có thể hỗ trợ thải độc tố ra ngoài, tăng cường hệ miễn dịch và giảm viêm trong cơ thể. Nó cũng tăng tốc độ giảm cân. Điều thú vị là trà matcha cũng được chứng minh là có thể thúc đẩy hoặc tăng tốc độ trao đổi chất khi bạn bị tổn thương. Các catechin có trong trà giúp cải thiện tỷ lệ trao đổi chất trong và sau khi tập thể dục.
Giảm cân bằng trà tía tô
Tía tô đất là một loại thảo mộc được biết đến với tác dụng làm dịu cơ thể và nó là một trong những thức uống được khuyến khích sử dụng nhiều nhất cho sức khỏe. Ngoài việc giảm căng thẳng, thúc đẩy giấc ngủ và cải thiện tình trạng da và tóc, trà tía tô đất là một thức uống tuyệt vời cho những người muốn cải thiện tiêu hóa và giảm cân. Nó đẩy nhanh quá trình tiêu hóa và đảm bảo nhu động ruột kịp thời. Hơn nữa, trà tía tô rất giàu chất chống oxy hóa giúp thanh lọc máu, giải độc cơ thể và kiểm soát lượng hormone bất thường khiến bạn đói thường xuyên hơn.
Giảm cân bằng trà quế
Quế là một loại gia vị có mùi ngọt giúp tăng thêm nhiệt độ nhẹ nhàng và phong phú cho các món ăn khác nhau trên bàn ăn của chúng ta. Trà quế tự nhiên có ít calo và có thể giúp kiểm soát lượng đường trong máu, giúp bạn tiêu thụ ít calo hơn và ngăn ngừa tăng cân. Ăn quế thường xuyên sẽ khuyến khích hệ tiêu hóa hoạt động bình thường và nó có thể là thần dược mới để giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ ở vùng bụng.
Hỗn hợp bột quế và mật ong có thể ngăn cơ thể tích tụ chất béo và giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể từ đó hỗ trợ giảm cân. Nó chứa nhiều chất gọi là cinnamaldehyde - chất có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa, so với các loại thảo mộc và gia vị giàu chất chống oxy hóa khác, quế có hàm lượng chất chống oxy hóa cao thứ ba. Điều này cho thấy rằng bạn có thể sử dụng quế như một chất chống oxy hóa tự nhiên để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Giảm cân bằng trà nghệ
Nghệ là một loại gia vị có màu vàng cam tuyệt vời giúp tạo thêm màu sắc cho món và có nhiều lợi ích cho sức khỏe. Curcumin - chất chống oxy hóa trong nghệ - là chất chống viêm đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ trong y học Trung Quốc. Nghệ có thể giúp giảm cân và điều trị rối loạn trao đổi chất.
Bên cạnh đó, curcumin trong nghệ còn ngăn chặn sự phản ứng viêm trong nhiều tế bào bao gồm tuyến tụy, chất béo và cơ. Việc này hạn chế tình trạng kháng insulin, lượng đường trong máu cao và các tình trạng chuyển hóa khác đi kèm với bệnh béo phì. Khi cơ thể không bị viêm viêm, bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn.
Dịch từ B.S
