Thiếu ngủ khiến da bị mất nước dẫn đến lão hóa
Theo nghiên cứu, nếu bạn mất ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có thể dẫn đến mất nước và gây lão hóa nhanh hơn.
Theo nghiên cứu, nếu bạn mất ngủ ít hơn 5 tiếng mỗi ngày có thể dẫn đến mất nước và khiến hàng rào bảo vệ da bị suy yếu, hậu quả là da bị lão hóa. Nghỉ ngơi đầy đủ là chìa khóa để trẻ hóa và phát triển các tế bào mới. Vì vậy nếu ngủ đủ giấc 7-8 giờ/ngày, bạn sẽ có thể giữ được vẻ ngoài trẻ trung lâu hơn.
Thiếu chất chống oxy hóa khiến da nhanh lão hóa
Thiếu vitamin A, C, E và kali khiến da bị lão hóa.
Vitamin A, C, E và kali rất quan trọng vì chúng giúp làn da khỏe mạnh. Bạn nên ăn nhiều rau hơn, đặc biệt là cà rốt, bí, cà chua và các loại rau lá xanh. Bạn cũng nên bổ sung dầu ô liu trong chế độ ăn uống hằng ngày nếu muốn làm chậm quá trình lão hóa
Ăn nhiều thịt đỏ khiến da nhanh lão hóa
Một nghiên cứu của Hà Lan chỉ ra rằng phụ nữ ăn thịt đỏ có lão hóa nhanh hơn.
Một nghiên cứu của Hà Lan chỉ ra rằng phụ nữ ăn thịt đỏ có lão hóa nhanh hơn. Hơn nữa, nướng thịt ở nhiệt độ cao có thể dẫn đến bệnh tiểu đường. Bạn có thể ngăn chặn điều này bằng cách ăn ít thịt đỏ hơn và ưu tiên món hấp, súp, món hầm thay vì nướng. Ngoài ra, hãy cố gắng ăn nhiều trái cây và rau xanh hơn trong bữa ăn.
Tắm nước nóng lâu làm da lão hóa
nếu bạn tắm bằng nước nóng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên được coi là hàng rào bảo vệ tự nhiên của da, khiến da bị lão hóa.
Sữa tắm có thể thay đổi độ pH của da và dẫn đến kích ứng, khô da. Và nếu bạn tắm bằng nước nóng sẽ làm mất lớp dầu tự nhiên được coi là hàng rào bảo vệ tự nhiên của da. Tất cả những thói quen này khiến da bị căng, dẫn đến lão hóa sớm. Nếu bạn sử dụng xà phòng hoặc sữa tắm có tính kiềm mạnh thì da sẽ càng bị lão hóa nhanh hơn. Tốt hơn là chỉ sử dụng các sản phẩm sữa tắm, xà phòng tắm dịu nhẹ và có độ pH gần ở mức 5
Chế độ ăn kiêng khắc nghiệt ảnh hưởng đến quá trình lão hóa của da
Ăn kiêng khắc nghiệt dễ khiến bạn bị lão hóa.
Chìa khóa của những chế độ ăn kiêng khắc nghiệt là loại trừ một số đồ ăn khỏi chế độ ăn uống hằng ngày. Điều này dẫn đến mất cân bằng protein, chất béo và carbohydrate, làm giảm khả năng tự phục hồi của da. Theo một nghiên cứu, carbs là thành phần quan trọng nhất đối với phụ nữ trong khi nam giới cần ăn đủ protein để duy trì vẻ ngoài trẻ trung và làn da căng mịn. Vì thế, bạn nên áp dụng chế độ ăn cân bằng, không nên thực hiện ăn kiêng khắc nghiệt bằng cách cắt bỏ một chất nào đó khỏi bữa ăn.
Việc thiếu protein khiến các tế bào bị lão hóa
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến tình trạng lão hóa nhanh.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng nếu bạn hạn chế lượng calo và ăn ít protein, da sẽ mất độ đàn hồi, từ đó dẫn đến tình trạng nhiều nếp nhăn xuất hiện hơn. Việc thiếu hụt protein cũng ngăn da tự phục hồi và sản sinh các tế bào mới. Việc bổ sung collagen thực sự có thể hữu ích trong những trường hợp này nhưng nếu vẫn tiếp tục bị thiếu hụt protein trong chế độ ăn, da bạn sẽ lão hóa với tốc độ nhanh hơn.
Dịch từ B.S
