Chọn chế độ ăn kiêng không mang lại cảm giác tiêu cực
Bạn không nên cảm thấy tiêu cực hoặc quá mệt mỏi khi giảm cân. Chế độ ăn uống của bạn nên tạo được sự thoải mái cho bản thân. Điều đó có nghĩa là các chế độ ăn kiêng khắc nghiệt hoặc yêu cầu bạn không được phép ăn một chút đồ ngọt nào đều không phù hợp
Hãy loại bỏ chế độ ăn kiêng mệt mỏi, thay vào đó hãy tập trung vào những điều tích cực và nghĩ về những gì bạn đã hoàn thành. Hãy tiếp tục việc giảm cân bằng cách ăn uống chừng mực nhưng không cần quá tuyệt đối, đôi khi ăn 1-2 chiếc bánh ngọt cũng không sao cả. Đừng cảm thấy tội lỗi chỉ vì điều đó.
Chọn chế độ ăn kiêng có kiểm soát nhưng không quá nghiêm ngặt
Nếu bạn đã quyết định bắt đầu một chế độ ăn kiêng khắt khe, hãy sẵn sàng đối mặt với các các vấn đề sức khỏe như lo lắng, căng thẳng và hậu quả là rụng tóc, buồn bã, mất tập trung, và có nguy cơ rơi vào tình trạng rối loạn ăn uống.
Ý tưởng tốt nhất là nên hỏi ý kiến bác sĩ dinh dưỡng trước khi ăn kiêng. Hãy để chuyên gia đưa ra kế hoạch tiêu thụ thực phẩm phù hợp theo nhu cầu và khả năng của cơ thể bạn.
Đặt mục tiêu thực tế khi giảm cân
Điều đầu tiên cần nhận ra là giảm cân càng nhanh trong thời gian càng ngắn, ví dụ như 1 tuần, là mục tiêu phi thực tế. Hãy nhớ rằng sức khỏe sẽ bị ảnh hưởng nếu bạn thay đổi một cách hoàn toàn và đột ngột thói quen ăn uống. Tốt hơn hết bạn nên thực hiện ăn kiêng, giảm cân từ từ nhưng lành mạnh và có bước tiến mỗi ngày. Đây là cách duy nhất để có được một cơ thể khỏe mạnh và xinh đẹp theo đúng thể chất của bạn.
Tin tưởng sức mạnh của tâm trí khi giảm cân
Tâm trí đóng vai trò quan trọng nhất trong việc đạt được mọi mục tiêu bạn đặt ra: nó thực sự giúp bạn vượt qua nỗi sợ thất bại. Và giảm cân cũng không ngoại lệ.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy lười tập thể dục hay muốn ăn quá nhiều đồ ăn không lành mạnh, hãy tập trung vào mục tiêu giảm cân và cố gắng giữ cho tâm trí vững vàng. Hãy giải trí vì nếu nếu buồn chán bạn sẽ cảm thấy đói nhanh hơn.
Chia nhỏ bữa ăn để giảm cân
Mặc dù nghe có vẻ lạ nhưng ăn nhiều bữa nhỏ trong cả ngày là chìa khóa để giảm cân thành công. Điều này ngăn bạn cảm thấy đói và kích hoạt quá trình trao đổi chất.
Đừng quên theo dõi sự tiến bộ của bản thân khi giảm cân
Bạn nên tự ghi lại nhật ký giảm cân. Điều này sẽ giúp bạn đi đúng hướng và đánh giá sự tiến bộ của mình ngay cả khi đó là điều nhỏ nhất. Hãy nhớ rằng tiến độ chậm và ổn định là cách lý tưởng để giảm và duy trì cân nặng cũng như cải thiện thói quen của bạn mà không phải chịu nhiều áp lực
Luôn tập thể dục để giảm cân
Một kế hoạch ăn kiêng lành mạnh sẽ giúp bạn giảm cân. Tuy nhiên, bạn sẽ không có cơ thể săn chắc nếu không tập thể dục. Bạn không cần phải tập luyện cường độ cao, chỉ cần thực hiện những bài tập đơn giản trước. 15 phút mỗi ngày tập luyện sẽ giúp cơ thể có thay đổi. Hoạt động thể chất thực sự giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Ngoài ra, nó làm cho bạn cảm thấy tốt hơn: nó làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh và cải thiện chức năng não.
Dịch từ B.S
