Tất cả các loại vitamin đều cần thiết cho cơ thể để thực hiện các chức năng hàng ngày. Và vitamin A là một trong những chất quan trọng rất tốt cho thị lực tốt, cơ quan sinh sản và làn da. Vitamin A có trong nhiều loại thực phẩm nhưng nguy cơ thiếu hụt chất này vẫn nhiều, chủ yếu ở bà mẹ mang thai, trẻ sơ sinh và trẻ em đang trong giai đoạn tăng trưởng đầu đời. Dưới đây là một số dấu hiệu cho thấy bạn đang bị thiếu hụt vitamin A.
Da khô chứng tỏ đang thiếu vitamin A
Vitamin A là một trong những yếu tố chính mà cơ thể cần để hồi phục các mô da và giữ nước cho da. Một triệu chứng rất phổ biến của sự thiếu hụt vitamin A là sự xuất hiện của bệnh chàm xảy ra khi da trở nên khô đến mức có màu đỏ như khi bạn bị thương. Hiện tương này đi kèm chứng ngứa ngáy.
Bệnh quáng gà có thể là biểu hiện thiếu vitamin A
Quáng gà là một trong các biểu hiện của việc thiếu vitamn A. Tật về mắt này khiến bạn khó nhìn trong bóng tối. Trong môi trường thiếu ánh sáng, thị lực có sẽ bị suy yếu và không thể xử lý hình ảnh trong bóng tối.
Thiếu vitamin A dẫn đến mụn trứng cá
Như đã đề cập ở trên, vitamin A là một trong những chất giúp hồi phục làn da tuyệt vời. Khi thiếu chất này, da mặt có thể trở nên khô và do đó, tiết ra quá nhiều dầu có thể gây ra mụn nhọt. Đây là lý do tại sao vitamin A được sử dụng để điều trị các vấn đề liên quan đến mụn trứng cá.
Gặp các vấn đề về thụ thai có thể do thiếu vitamin A
Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình thụ thai thì việc thiếu vitamin A có thể là nguyên nhân. Hệ thống sinh sản của cả nam giới và phụ nữ hoạt động tốt nhất nếu cơ thể được nạp vitamin A. Ăn thực phẩm giàu vitamin A có thể thúc đẩy khả năng sinh sản. Ngoài ra, phụ nữ mang thai nên bổ sung vitamin A vào chế độ ăn uống của mình, vì tình trạng sẩy thai có liên quan đến việc thiếu hụt vitamin này.
Một số thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, rau bina, xoài, ớt chuông, khoai lang, sữa, thịt đỏ…
Vết thương lâu lành có thể do thiếu vitamin A
Cơ thể có xu hướng chữa lành vết thương trong thời gian ngắn nhờ vào quá trình sản xuất collagen. Protein này được tìm thấy trong các sinh vật khỏe mạnh và nhờ nó, da và máu có thể khỏe mạnh. Vitamin A giúp sản xuất loại protein này. Vì vậy, nếu nhận thấy da khó lành vết thương, bạn nên kiểm tra xem mình có ăn đủ thực phẩm có vitamin A hay không.
Phát triển chậm có thể do thiếu vitamin A
Đây là một trong những dấu hiệu chúng ta cần lưu ý nhất, đặc biệt là ở trẻ sơ sinh và trẻ em. Điều quan trọng là phải tiêu thụ vitamin A từ tháng thứ ba của thai kỳ và cho trẻ tiêu thụ các thực phẩm giàu vitamin A trong những năm đầu đời. Chất này cũng chịu trách nhiệm cho sự phát triển thị lực và hệ thống miễn dịch của trẻ và sự phát triển của cơ thể trẻ.
Khô mắt vì thiếu vitamin A
Một trong những dấu hiệu quan trọng nhất của sự thiếu hụt vitamin A là không có khả năng sản xuất nước mắt và giữ ẩm cho nhãn cầu. Nếu tình trạng khó chịu này kéo dài có thể dẫn đến việc toàn bộ giác mạc bị suy yếu và mất thị lực.
Lưu ý:
Hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin A vào chế độ ăn uống của bạn:
Trứng: Một quả trứng luộc chứa 8% lượng vitamin A mà chúng ta nên tiêu thụ hàng ngày.
Cá hồi: Trong 100 gam có 149% lượng vitamin A cần thiết trong một ngày.
Rau bina: Trong một cốc rau nấu chín có 105% vitamin A.
Khoai lang: Đây là một trong những nguồn cung cấp vitamin A tốt nhất vì trong một cốc khoai lang có tới 122% lượng vitamin A chúng ta cần tiêu thụ hàng ngày.
Cà rốt: Trong một cốc cà rốt có 148% vitamin A.
Dịch từ B.S
