Ô nhiễm, thói quen xấu và môi trường là những nguyên nhân chính gây ra các vấn đề về phổi. Bên cạnh đó, các bệnh về đường hô hấp như Covid cũng có thể khiến phổi bị tổn hại và cũng là lơi cư trú của vi rút. Trên thế giới có khoảng 65 triệu người mắc bệnh phổi mãn tính. Phổi có khả tự phục hồi nhưng bạn cũng cần phải biết cách để detox giúp phổi sạch và khỏe
Detox phổi bằng đồ uống
Điều quan trọng cần biết là quá trình cải thiện phổi bắt đầu từ 2 tuần đến 3 tháng sau khi bị Covid. Vì vậy, sau khoảng một tháng, bạn sẽ cảm thấy khỏe mạnh hơn nhiều. Trong trường hợp này, có một số đồ uống có thể giúp giảm chất nhờn và giải độc phổi như:
Mật ong và nước nóng
Nước chanh
Trà xanh
Nước ép cà rốt
Nghệ và gừng
Đồ uống từ chuối, rau bina và quả mọng
Detox phổi bằng liệu pháp muối
Liệu pháp muối là hít thở không khí với các hạt muối nhỏ. Nó được gọi là liệu pháp halotherapy và là một phương pháp điều trị thay thế cho các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản và ho. Bạn có thể đến thăm một hang động muối đặc biệt hoặc mua một đèn đá muối Himalaya và sử dụng tại nhà.
Detox phổi bằng dầu oregano
Dầu Oregano là một loại thuốc thông mũi tự nhiên. Để detox phổi, hãy tạo hỗn hợp 50-50 gồm dầu oregano và dầu hạnh nhân. Bạn chỉ cần nhỏ 1-2 giọt dưới lưỡi, sau đó giữ nó trong 3-5 phút và rửa sạch miệng bằng nước.
Để cảm nhận được hiệu quả giải độc phổi, bạn cần thực hiện 3 lần/ngày trong vòng 1-4 tuần.
Detox phổi bằng tắm nước ấm
Để dễ thở hơn, bạn có thể sử dụng máy tạo ẩm dạng phun sương mát hoặc tắm nước ấm 2 đến 3 lần một tuần là đủ. Ngoài ra, bồn tắm không được nóng nhưng nên có nhiệt độ từ 32 độ C - 40 độ C.
Detox phổi bằng cách tránh một số sản phẩm
Bạn nên bắt đầu detox phổi bằng việc tiêu thụ các loại thực phẩm giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Điều quan trọng là hãy tránh một số thực phẩm làm tăng chất nhầy trong phổi của bạn như:
Các sản phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, kefir và sữa.
Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp và những thứ khác.
Detox phổi bằng bằng cách làm sạch lưỡi
Để bảo vệ phổi, bạn cần có sức khỏe răng miệng tốt. Chúng ta có thể đánh răng đúng cách nhưng lại quên mất làm sạch lưỡi. Đây là điều cần thiết để tránh tích tụ vi khuẩn.
Detox phổi bằng cách thực hiện các bài tập thở mím môi
Các bài tập này giải phóng không khí bị đọng lại trong phổi, cải thiện thông khí và giúp thư giãn chung.
Cách thực hiện:
Thư giãn cơ cổ và vai
Bây giờ hít vào từ từ bằng mũi trong 2 lần đếm nhưng vẫn giữ miệng đóng lại. Hãy nhớ hít hơi bình thường, không quá sâu.
Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ trong khi đếm đến 4. Thực hành kỹ thuật này 4-5 lần một ngày.
Detox bằng cách thể dục để làm sạch chất nhầy trong phổi
Nằm ngửa và uốn cong chân phải. Sau đó, xoay sang phải.
Xoay thân trên của bạn và tạo tư thế nằm sấp.
Gập cánh tay trái của bạn ngang với vai.
Bây giờ quay đầu sang bên phải nhưng tư thế phải thoải mái và không gây đau cho cơ thể.
Giữ nguyên tư thế trong 30 giây đến một phút.
Lặp lại bài tập này cho phía bên kia.
Hãy cố gắng thực hiện các phương pháp trên để detox phổi, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.
Dịch từ B.S
