Chuối giúp giảm áp lực lên động mạch
Chuối làm giảm huyết áp cao nhờ chứa khoảng 420 mg kali. Chính vì thế, những người bị huyết áp cao nên ăn nhiều chuối.
Chuối giúp giảm cân
Chuối rất giàu chất xơ nên đem lại cảm giác no lâu. Loại quả này cũng chứa một loại tinh bột làm giảm cảm giác thèm ăn và ngăn bạn tăng cân. Nó làm giảm lượng đường trong máu và tăng độ nhạy cảm của cơ thể bạn với insulin. Nếu các tế bào của cơ thể bạn không nhạy cảm với insulin, chúng không thể hấp thụ glucose và tuyến tụy bắt đầu sản xuất nó với số lượng lớn hơn. Cơ thể có tích mỡ hay không phụ thuộc vào insulin có trong cơ thể.
Chuối giúp giảm nguy cơ thiếu máu giảm
Thiếu máu gây xanh xao, mệt mỏi, khó thở. Đó là kết quả của việc giảm lượng hồng cầu và lượng hemoglobin trong máu thấp.
Chuối chứa nhiều chất sắt, có tác dụng kích thích sản sinh ra các tế bào hồng cầu. Chuối cũng chứa nhiều vitamin B6, có tác dụng điều chỉnh lượng glucose trong máu, giúp ích cho những người bị thiếu máu.
Chuối giúp cải thiện tiêu hóa
Chuối dễ tiêu hóa và không gây kích ứng đường tiêu hóa. Tinh bột kháng chứa trong chuối không được tiêu hóa và kết thúc ở ruột già, nơi nó đóng vai trò như một phương tiện dinh dưỡng hiệu quả cho lợi khuẩn.
Chuối cũng tốt cho người bị viêm dạ dày và ợ chua. Chúng cũng phục hồi các khoáng chất bị mất khi bị tiêu chảy.
Chuối giúp giảm mức độ căng thẳng
Chuối cải thiện tâm trạng của bạn. Chúng chứa tryptophan, chất được cơ thể chúng ta yêu cầu để nhận serotonin ("hormone hạnh phúc"). Trung bình mỗi quả chuối chứa khoảng 27 mg magiê. Khoáng chất này chịu trách nhiệm tạo ra một tâm trạng tốt và giấc ngủ lành mạnh.
Chuối giúp bổ sung vitamin cho cơ thể?
Chuối rất giàu vitamin B6. Trung bình, một quả chuối chứa khoảng 20% nhu cầu vitamin B6 hàng ngày của bạn. Điều này giúp cơ thể bạn sản xuất insulin, hemoglobin và các axit amin cần thiết cho việc tạo ra các tế bào khỏe mạnh.
Chuối cũng chứa vitamin C. Một quả chuối đáp ứng 15% mức tiêu thụ vitamin C hàng ngày của cơ thể. Vitamin C là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp vô hiệu hóa các gốc tự do có hại (các phân tử hoạt động không đủ điện tử có thể phá hủy các tế bào của cơ thể). Nó cũng giúp giữ cho các mạch máu khỏe mạnh và sản xuất collagen.
Chuối giúp tăng mức năng lượng của cơ thể
Kali có trong chuối bảo vệ cơ bắp của bạn khỏi bị chuột rút, trong khi carbohydrate cung cấp cho bạn đủ năng lượng để chịu đựng một buổi tập nặng.
Dịch từ B.S
