Khi nói đến việc tập thể dục, chúng ta thường bỏ qua khuôn mặt. Cũng giống như bất kỳ bộ phận nào khác trên cơ thể, mặt cũng cần tập thể dục để giữ dáng. Mặc dù di truyền đóng một vai trò quan trọng trong việc chúng ta có được may mắn sở hữu khuôn mặt sắc nét nhưng các bài tập thể dục thường xuyên trên khuôn mặt sẽ giúp bạn thay đổi các nhược điểm và giúp gương mặt thon gọn hơn.
Bài tập Duck Face
Chúng ta bắt đầu bằng cách vận động các cơ trung tâm của má. Chu môi lên, mở và đóng miệng. Đảm bảo bạn đẩy môi ra ngoài và căng mặt để các cơ hoạt động.
Lặp lại: 15 lần.
Bài tập Half Cringe
Hãy tưởng tượng một thứ gì đó thực sự đáng sợ. Đẩy một góc miệng của bạn ra sau trong khi căng các cơ ở cổ. Bạn đang làm đúng nếu bạn có thể nhìn thấy những đường nét trên cổ của mình trong gương.
Lặp lại: 15 lần.
Bài tập Fish Face
Hóp má và mím môi. Sau đó, ngửa đầu ra sau và tưởng tượng cằm của bạn vươn lên trần nhà để cổ và cằm được kéo dài thêm.
Thời gian: Giữ tư thế trong 10 giây, lặp lại 15 lần.
Bài tập xương gò má
Mở miệng thành một nụ cười hình bầu dục với đôi môi trên răng, đưa các ngón tay lên gò má và đẩy lên trên để nâng cơ mặt tức thì.
Thời gian: Giữ trong 30 giây.
Bài tập nhắm mắt
Bạn có tin không, chỉ cần nhắm mắt lại cũng có thể giúp đốt cháy mỡ thừa ở má. Vì vậy, hãy nhắm mắt càng chặt càng tốt và thực sự ưỡn mặt lên khi thực hiện động tác này để cảm nhận được độ căng thẳng trên khuôn mặt.
Thời gian: Giữ trong 3 giây, lặp lại 15 lần.
Bài tập nâng cằm
Đẩy môi dưới lên trên so với môi trên và nâng cằm lên cao nhất có thể.
Lặp lại: 15 lần.
Bài tập Kiss Sides
Hãy tưởng tượng bạn đang chào hỏi những người bạn Pháp. Hếch môi lên hết mức có thể và di chuyển môi từ trái sang phải. Đảm bảo bạn di chuyển môi từ bên này sang bên kia xa nhất có thể.
Lặp lại: 15 lần.
Bài tập cho hàm
Đây không chỉ là cách giúp da căng hơn mà còn là phương pháp đốt cháy mỡ má hiệu quả. Đẩy lưỡi vào mặt sau của răng cửa dưới và hạ hàm xuống hết mức có thể.
Lặp lại: 15 lần.
Chú ý cho lưỡi
Lưỡi của chúng ta có thể có tư thế xấu, giống như cơ thể. Tư thế lưỡi sai thậm chí có thể ảnh hưởng đến diện mạo khuôn mặt, chẳng hạn như tạo ra hình dạng của một chiếc cằm hai ngấn và khuôn mặt giống bị mất cân đối. Đảm bảo rằng khi bạn không nói, lưỡi và răng của bạn ở đúng vị trí: Lưỡi phải dựa vào vòm miệng và chạm nhẹ vào răng.
Dịch từ B.S
